vumanhtuan8493

Đau thắt lưng là hiện tượng gặp tương đối nhiều. Đây có thể là dấu hiệu cảnh báo bạn đã mắc phải một số căn bệnh nguy hiểm như đau thần kinh tọa, thoái hóa cột sống, gai cột sống…Đa số bệnh nhân đều lựa chọn cách chữa đau thắt lưng tại nhà . Tuy nhiên rất ít người biết mình cần phải làm những gì để chữa đau thắt lưng tại nhà đúng phương pháp và phát huy được tối đa hiệu quả.

Xem thêm: https://laodong.vn/suc-khoe/dau-that-lung-7-can-benh-dang-so-sau-trieu-chung-dau-vung-that-lung-652902.ldo

Chữa đau thắt lưng tại nhà

Khi điều điều trị đau thắt lưng tại nhà  các bạn sẽ không nhận được sự chăm sóc và theo dõi của bác sĩ so với ở bệnh viện. Những các bạn cũng đừng quá lo lắng, nếu thực hiện theo đúng những công việc dưới đây thì tỷ lệ điều trị khỏi bệnh tại nhà là rất cao.

Thuốc chữa đau thắt lưng tại nhà

Thông thường sau khi khám và xác định được tình trạng của căn bệnh đau đau thắt lưng các bác sĩ sẽ tiến hành kê đơn thuốc cho người bệnh và hướng dẫn người bệnh sử dụng liều lượng sử dụng hàng ngày.

Các bạn nên hỏi kỹ bác sĩ về tác dụng của từng loại thuốc và những tác dụng phụ không mong muốn để khi sử dụng tại nhà nếu có những biểu hiện như không hợp thuốc sẽ trao đổi sớm nhất với bác sĩ.

Chế độ dinh dưỡng

Dinh dưỡng đóng một vai trò cực kỳ quan trọng trong quá trình chữa đau thắt lưng  tại nhà. Đối với bệnh nhân mắc phải căn bệnh đau thắt lưng cần bổ sung cho mình những nhóm thực phẩm sau đây

• Nhóm thực phẩm chứa nhiều canxi: Như chúng ta đã được biết các bệnh lý liên quan đến cột sống thường là nguyên nhân gây nên căn bệnh đau thắt lưng, chính vì thế bổ sung canxi để có một hệ xương khớp chắc khỏe sẽ vô cùng quan trọng. Bạn nên bổ xung vào bữa cơm của mình những món ăn từ hải sản, xương, sữa….
• Nhóm thực phẩm chứa nhiều vitamin: Các loại rau củ quả như bắp cải, súp lơ, hoa quả chín… là những loại thực phẩm có hàm lượng vitamin rất cao giúp tăng cường sức đề kháng, giảm đau, giảm viên nhiễm
• Các loại thực phẩm chứa nhiều omega 3 và khoáng chất: Có chứa nhiều trong cá và các loại hạt…giúp giảm đau và làm giảm khả năng lão hóa của cơ thể.

Xem thêm: https://thoaihoacotsong.vn/

Chữa đau thắt lưng  tại nhà bằng những bài tập

Khi mắc bệnh đau thắt lưng người bệnh thường có cảm giác sợ những cơn đau và rất ngại vận động. Điều này vô tình sẽ khiến tình trạng của người bệnh ngày càng trở nên nặng hơn. Các bạn nên dành thời gian 30-60 phút mỗi ngày để thực hiện những bài tập chữa đau thắt lưng tại nhà phù hợp với tình trạng bệnh của mình.

Chữa đau thắt lưng tại nhà bằng những bài tập giúp quá kéo giãn các nhóm cơ và các đốt sống giúp giảm áp lực lên hệ thần kinh tọa, từ đó giúp người bệnh làm dịu đi những cơn đau. Việc thường xuyên tập cũng giúp cơ bắp của bạn được phát triển hơn giúp bảo vệ các dây thần kinh tọa trước những tác động từ bên ngoài.

Lưu ý: Nếu trong quá trình luyện tập những cơn đau thắt lưng ngày càng trở nên dữ dội thì cần phải dừng lại và đổi sang bài tập khác phù hợp khác. Các bạn có thể tham khảo từ các chuyên gia cũng như huấn luyện viên về gym hoặc yoga.

Có chế độ nghỉ ngơi và làm việc phù hợp

Trong thời gian chữa đau thắt lưng tại nhà các bạn cũng cần phải chú ý tới cường độ làm việc và chế độ nghỉ ngơi của bạn thân.

• Điều chỉnh tư thế làm việc phù hợp: Không nên ngồi cong vẹo cột sống, hay ngồi làm việc quá lâu ở một tư thế
• Hạn chế mang vác những vận dụng quá nặng vì có thể khiến các đốt sống chèn lên dây thần kinh tọa
• Mỗi ngày nên dành 8 tiếng để ngủ, thời gian ngủ sẽ là lúc cơ thể chúng ta được tái tạo cũng như phục hồi lại sức khỏe sau một ngày làm việc nặng nhọc
• Luôn giữ được tinh thần thoải mái trong thời gian chữa đau thắt lưng tại nhà

Áp dụng một số biện pháp giảm đau tạm thời

Để làm hạn chế những cơn đau thắt lưng một cách nhanh và đơn giản nhất trong lúc này các bạn nên các biện pháp giảm đau tạm thời như chườm nóng hoặc chườm lạnh vào vị trí những cơn đau, tiến hành xoa bóp…

Những biện pháp này có tác dụng giảm đau tạm thời rất tốt đồng thời cũng giúp làm mềm các cơ và tăng khả năng lưu thông khí huyết, giúp quá trình tái tạo các tế bào thần kinh tọa diễn ra được nhanh hơn.

Khám sức khỏe định kỳ

Công việc này rất quan trọng đối với những bệnh nhân lựa chọn cách chữa đau thắt lưng tại nhà. Các bạn nên tiến hành thăm khám sức khỏe của mình tối thiểu 6 tháng/lần để có thể đánh giá chính xác được tình hình bệnh, đồng thời có thể đánh giá chính xác hơn về khoảng thời gian chữa đau thắt lưng tại nhà của bản thân có thực sự hiệu quả hay không.

Nhiều người bệnh thường xuất hiện suy nghĩ hết đau là hết bệnh, chính vì thế họ thường chủ quan và không tiến hành khám kiểm tra, gây ra những hậu quả vô cùng khó lường về sau.

Bên trên là chia sẻ về những điều bạn cần chú ý khi chữa đau thắt lưng tại nhà. Chúc các bạn sớm chữa trị thành công căn bệnh này!